在 InterNations 发布的《Expat Insider 2026》中，葡萄牙在 31 个外籍人士目的地中排名第 8。它的优势集中在安全感、个人财务状况和融入当地生活；短板则主要是行政效率和本地就业市场。
这意味着，葡萄牙尤其适合退休人士、拥有境外收入的家庭、远程工作者，以及重视安全和生活稳定性的人。对于希望依靠葡萄牙本地工资发展职业的人，它未必具有同样的吸引力。
葡萄牙在 2026 年外籍居民调查中的表现
根据《Expat Insider 2026》葡萄牙报告，葡萄牙在几个主要指标中的排名如下：
| 调查指标 | 葡萄牙排名 |
|---|---|
| 综合排名 | 第 8 位 |
| 个人财务 | 第 4 位 |
| 融入当地生活 | 第 7 位 |
| 生活质量 | 第 11 位 |
| 外籍人士基本生活条件 | 第 23 位 |
| 海外工作体验 | 第 29 位 |
| 本地就业市场 | 第 31 位 |
调查共有 7,786 名外籍人士参与，涵盖 162 个国籍；最终有 31 个目的地达到排名所需的最低样本要求。因此，“第 8 名”反映的是参与调查的外籍居民体验，并不等于葡萄牙在全世界所有国家中客观排名第八。
为什么外籍人士对葡萄牙的评价较高？
1. 安全感是最稳定的优势之一
在受访者中，94% 表示在葡萄牙感到人身安全。
安全感不仅关系到犯罪率，也会影响一家人是否愿意长期生活、孩子能否更独立地活动，以及退休后是否能保持相对从容的日常节奏。
这也是为什么选择葡萄牙不能只从气候或旅游体验来回答——真正影响长期居住决定的，往往是每天能否安心生活。
2. 外籍居民比较容易融入当地生活
葡萄牙在“融入当地生活”指标中排名第 7：
- 76% 的受访者认为当地居民友善；
- 76% 表示在葡萄牙感到受到欢迎或有归属感；
- 73% 认为自己较容易适应葡萄牙文化。
不过，融入并不等于每个人都会获得相同的生活体验。年龄、家庭结构、收入来源、语言能力和居住地点，都会影响一个人是否能在这里建立稳定的生活。
如果希望从生活方式而非排名出发判断，可以进一步阅读谁会在葡萄牙找到归属感？。
3. 不少外籍居民认为自己的收入足以支持当地生活
葡萄牙的“个人财务”排名第 4：
- 61% 的受访者正面评价当地生活成本；
- 76% 认为自己的可支配收入足以过上舒适生活。
这里有一个重要前提：收入来源不同，对葡萄牙生活成本的感受也会完全不同。
拥有退休金、投资收入、海外工资或远程工作收入的人，往往更容易发挥葡萄牙生活成本与生活质量之间的相对优势。依靠本地工资的人，则可能面对不同的现实。
4. 很多人不只想短期体验，而是愿意留下
调查显示：
- 78% 的受访者对在葡萄牙的生活感到满意，高于 70% 的全球平均水平；
- 39% 表示可能永远留在葡萄牙；
- 21% 主要为了改善生活质量而迁往葡萄牙；
- 20% 主要因为退休而迁居，明显高于 4% 的全球平均水平。
这些数字说明，葡萄牙对不少外籍人士而言并非短期度假目的地，而是可以建立第二生活重心的地方。
不过，调查中退休人士占比达到 41%，这也会影响整体评价。因此，不能简单地把退休人士的积极体验套用到所有职业阶段和家庭结构上。
葡萄牙生活的短板是什么？
本地就业市场并不强
葡萄牙在“海外工作体验”中排名第 29，本地就业市场更排在第 31 位。
只有 19% 的受访者积极评价当地就业市场；工作保障和工作满意度的排名也相对靠后。
因此，如果你准备依靠葡萄牙本地工资建立职业生涯，需要认真评估：
- 所在行业是否有足够职位；
- 葡萄牙语是否属于必要条件；
- 税后收入能否覆盖家庭开支；
- 是否可以保留境外客户、远程工作或其他收入来源。
葡萄牙可以提供较好的生活环境，但并不自动等于更好的职业机会。
行政程序仍可能消耗时间
在与政府部门打交道方面，葡萄牙排名第 31。只有 20% 的受访者认为行政事务容易办理，35% 将官僚程序视为迁居前的主要担忧。
办理税号、银行账户、居留申请、续签及其他手续时，文件要求和等待时间都可能影响体验。对于不熟悉葡萄牙行政体系的人，本地律师和专属客户经理的价值，往往体现在避免文件遗漏、提前处理时间节点和协调不同机构。如果您需要协助，请联络我们。
哪些人更适合在葡萄牙生活？
判断葡萄牙是否适合自己，不能只看总排名。更实用的方法，是先分析收入来源、职业需求和是否准备立即搬迁。
| 人群 | 匹配程度 | 主要原因 | 需要注意 |
|---|---|---|---|
| 退休人士或拥有稳定退休金者 | 较高 | 安全、气候、生活节奏、个人财务体验较好 | 医疗、税务及长期照护安排 |
| 拥有境外收入的家庭 | 较高 | 不完全依赖本地工资，更容易发挥生活质量优势 | 税务居民身份和跨境收入规划 |
| 远程工作者 | 较高 | 可以保留国际收入，同时在葡萄牙生活 | 网络、时区、签证及税务安排 |
| 希望全家实际搬迁的人 | 视情况而定 | 可通过适合的长期居留路线建立生活 | 学校、住房、语言和收入稳定性 |
| 暂时不准备全职搬迁的国际家庭 | 视情况而定 | 可能更重视居留选择权和未来规划 | 需判断具体路径、成本和法律条件 |
| 依赖本地就业发展的专业人士 | 较低或需谨慎 | 本地就业市场和薪资竞争力相对有限 | 行业机会及葡萄牙语要求 |
先决定怎样生活，再决定申请什么签证
葡萄牙生活质量较高，并不代表所有人都应该选择同一条居留路径。
如果准备真正搬到葡萄牙生活，可以比较葡萄牙 D2、D7 和 D8 签证，根据创业、被动收入或远程工作的实际情况选择路线。
如果家庭现阶段不准备全职搬迁，但希望保留未来在葡萄牙和欧洲生活的选择权，可以了解葡萄牙黄金签证 2026 指南。
葡萄牙黄金签证不要求全家真正搬到葡萄牙生活：第一年住满 7 天，之后每 2 年住满 14 天，只要投资及其他条件继续符合要求，就可以维持居留身份。持有临时居留满 5 年并取得永久居留后，在符合基金或其他投资工具退出条件的情况下，还可以退出投资，而不影响已经取得的永久居留。
更重要的是，这些合法居留年限仍可用于日后申请葡萄牙国籍。因此，您可以继续在原住国生活和工作，同时为自己和家人保留一条通往欧盟居留和公民身份的路径。
常见问题
葡萄牙是全球第八适合外籍人士居住的国家吗？
更准确的说法是：在《Expat Insider 2026》达到样本要求的 31 个目的地中，葡萄牙综合排名第 8。这是一项外籍居民体验调查，不是对全球所有国家进行的客观综合排名。
葡萄牙适合外籍人士长期居住吗？
对重视安全、生活质量、较温和生活节奏，以及拥有退休金或境外收入的人来说，葡萄牙通常具有较高吸引力。是否适合长期居住，仍取决于收入、职业、家庭教育、医疗和税务安排。
外籍人士为什么选择葡萄牙？
常见原因包括安全、气候、当地居民相对友善、较容易融入，以及生活成本与生活质量之间的平衡。部分家庭也把葡萄牙视为未来欧洲居留和家庭规划的一部分。
在葡萄牙生活最大的缺点是什么？
根据调查，主要短板是行政程序和本地就业市场。办理政府事务可能需要较长时间，而本地职业机会和薪资水平未必适合所有国际专业人士。
葡萄牙适合退休人士吗？
整体而言比较适合。调查中，退休是外籍人士迁往葡萄牙的重要原因之一，安全、气候和生活节奏尤其受到退休人士重视。但仍应提前评估医疗、税务、住房和长期照护成本。
外籍人士在葡萄牙容易找工作吗？
不一定。葡萄牙在本地就业市场指标中排名靠后。求职难度取决于行业、工作经验和葡萄牙语能力。依赖本地工资的人，应在搬迁前确认实际职位和税后收入。
如果暂时不准备搬到葡萄牙，可以怎样规划居留？
符合条件的家庭可以评估葡萄牙黄金签证等不要求立即全职搬迁的居留路径。如果计划在葡萄牙实际生活，则 D2、D7 或 D8 等签证通常更贴近搬迁需求。最终选择应根据家庭目标、资金结构和当前法律要求确定。
排名提供参考，家庭结构决定答案
《Expat Insider 2026》解释了为什么很多外籍人士喜欢葡萄牙，也揭示了它并不适合所有人的原因。
如果你的优先事项是安全、生活质量和长期稳定，且不依赖葡萄牙本地就业市场，葡萄牙可能具有较高匹配度。如果职业发展和本地收入是核心目标，则需要更谨慎地评估。
金葡咨询可以根据家庭成员、收入来源、是否准备搬迁及长期居留目标，协助梳理适合的葡萄牙居留路径。
